Aromaterapi yağı, birçok rahatsızlık için evde tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Ancak, aromaterapi yağlarının baş ağrılarını hafifletmede etkili bir yol olup olmadığı ve eğer etkiliyse hangi yağların en iyi olduğu soruları vardır.
Hassas yağ, bir bitkiden çıkarılan yoğun bir sıvıdır. Aromaterapi, bu yağların kullanımına dayanan bir alternatif tedavi yöntemidir. Aromaterapistler, her bir aromaterapi yağının farklı bir sağlık yararı sunduğuna inanır.
Araştırmalar, belirli esansiyel yağların sağlık yararlarını desteklemektedir. Bu makale, bilimsel kanıtlarla desteklenen baş ağrılarını tedavi etmek için en iyi 5 esansiyel yağı önermektedir.
Genel Bakış
Dünya genelinde, yetişkin nüfusunun yarısından fazlasının ara sıra baş ağrısı yaşadığı tahmin edilmektedir ve en yaygın türü gerilim baş ağrısıdır.
Baş ağrılarını tedavi etmek için birçok reçetesiz ilaç ve reçeteli ilaç bulunmaktadır; ancak bu ilaçlar yan etkilere neden olabilir.
Bir kişi düzenli olarak baş ağrısı yaşıyorsa, esansiyel yağlar da dahil olmak üzere doğal tedavi yöntemleri arayabilir.
Baş ağrıları için esansiyel yağlar
Belirli esansiyel yağların baş ağrıları için yararlı olabileceğini gösteren birkaç çalışma bulunmaktadır. Bu esansiyel yağlar şunlardır:
1. Lavanta yağı
Lavanta genellikle insanların uykuya dalmalarına ve stres, kaygı ya da depresyonu azaltmalarına yardımcı olmak için kullanılır.
Pek çok insan, lavanta yağının stresle tetiklenen baş ağrılarını ve migrenleri hafifletebileceğine inanmaktadır.
2012 tarihli bir çalışma, lavanta esansiyel yağının inhalasyonu ile migren baş ağrılarını yönetmek için güvenli ve etkili bir tedavi olduğunu öne sürmektedir.
2. Kekik yağı
Kekik yağı geleneksel olarak baş ağrılarını tedavi etmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için kullanılır.
Kekik yağı için etkili bir baş ağrısı tedavisi olarak destekleyen birkaç çalışma bulunmamaktadır. Ancak, 2008 tarihli bir çalışma, kekik yağının anti-inflamatuar ve ağrı kesici özelliklere sahip olduğunu öne sürmektedir.
2013 yılına ait başka bir çalışma, kekik yağının afyon bağımlılığından kurtulan kişilerde ağrıyı ve uykusuzluğu azalttığını bulmuştur.
Bu araştırma örnekleri, kekik yağının baş ağrısıyla ilgili acıyı azaltabileceğini önermektedir. Ancak, bu etkinin doğrulanmadan önce insanlara yönelik daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
3. Nane yağı
Nane, binlerce yıldır alternatif tıpta kullanılmıştır. Nane yağı, baş ağrılarını tedavi etmek için en popüler esansiyel yağlardan biridir.
2015 yılına ait yayınlanmış çalışmaların gözden geçirilmesi, nane yağının şakaklara ve alın bölgesine uygulanmasının gerilim baş ağrılarından kurtulma sağladığını belirtmektedir.
Nane yağının aktif bileşeni mentoldur. 2015 yılında yayınlanan bir araştırma, mentolün baş bölgesine jel olarak uygulandığında migren tedavisinde etkili olabileceğini göstermektedir.
4. Papatya yağı
İnsanlar genellikle papatya çayı içerek rahatlar ve gevşer. Papatya yağının da benzer bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.
2012 tarihli bir araştırma, papatya yağının kaygı ve depresyonun bazı belirtilerini iyileştirebileceğini göstermiştir.
Baş ağrıları genellikle stres ve kaygıdan kaynaklandığı için, papatya yağının baş ağrılarını tedavi etmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Papatya içerisinde bulunan anti-inflamatuar özellikler de baş ağrısını azaltabilir, fakat sağlık yararları üzerine daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Okaliptüs yağı
Okaliptüs genellikle sinüsleri açmak ve iltihabı azaltmak için kullanılır. Tıkanmış sinüslerden kaynaklanan baş ağrısı çeken kişiler, okaliptüsü soluyarak semptomlarını azaltabilir.
Bir çalışma, okaliptüs yağının inhalasyonunun ağrıyı hafifletmekte ve kan basıncını düşürmekte etkili olduğunu bulmuştur.
Bu esansiyel yağları nasıl kullanmalısınız?
- Yağı şakaklara veya alın bölgesine uygulamak: Esansiyel yağlar, cilde uygulanmadan önce taşıyıcı bir yağ, örneğin hindistancevizi yağı ile seyreltilmelidir. Seyreltilen yağ, şakaklara ve alın bölgesine masaj yaparak uygulanabilir.
- Yağı solumak: Esansiyel yağlar, bir mendilin üzerine birkaç damla damlatarak, mendili burun altında tutarak ve derin derin nefes alarak solunabilir.
- Soğuk kompres yapmak: Bir havluyu soğuk suya birkaç damla esansiyel yağ ekleyerek ıslatın. Kompresi alın veya boyuna uygulayabilirsiniz.
- Yağı banyo suyuna eklemek: Sıcak bir banyoya birkaç damla esansiyel yağ eklemek, baş ağrısını tedavi etmenin rahatlatıcı bir yolu olabilir.
Esansiyel yağların riskleri
Pek çok alternatif tedavi yöntemi gibi, esansiyel yağlar da Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle güvenilir bir markadan satın almak önemlidir.
Esansiyel yağlar genellikle doğru kullanıldığında güvenlidir. Doğrudan cilde uygulamadan önce esansiyel yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Seyreltmeden kullanıldığında esansiyel yağ ciltte tahrişe neden olabilir.
Bazı insanlar seyreltilmiş halde bile esansiyel yağlara alerjik olabilir. Bu durumda, ilk önce bir miktar yağı cilt üzerinde küçük bir alana uygulayarak alerjik reaksiyon olup olmadığını test etmelisiniz. Eğer 48 saat içinde reaksiob yoksa, yağ güvenlidir.
Eğer bir kişinin mevcut sağlık sorunları varsa, esansiyel yağları kullanmadan önce bir doktora danışması gerekmektedir.
