Genel Bakış
Menopoz, adet dönemlerinin kalıcı olarak sona erdiği ve hamile kalmanın mümkün olmadığı bir dönemdir. Vücutta hormon seviyelerinin düşmesi, çeşitli belirtilere yol açabilir. Eklem ağrıları, menopoz döneminde yaygın bir belirtidir ve bu dönemde artrit sıklığında artış görülebilir. Vücudun tüm eklemleri etkilenebilir.
Östrojen hormonu, eklemlerimizin sağlıklı ve kaygan kalmasında önemli bir rol oynamaktadır. Menopoz nedeniyle düşük östrojen seviyeleri, eklem ağrısı ve sertliği gibi belirtilere yol açabilir.
Menopozdaki eklem ağrısı, doğal tedavi yöntemleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve hormon replasman tedavisi gibi çeşitli şekillerde tedavi edilebilir.
Menopoz sırasında eklemlerdeki ağrının nedenleri nelerdir?
Östrojen, kıkırdaklarımızı (eklemlerdeki bağ dokusu) sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Ayrıca östrojen, vücudumuzda kemiklerin doğal olarak yenilenmesinde de rol oynar. Bu da östrojenin eklem iltihabı ve eklem ağrısını önlemeye yardımcı olduğu anlamına gelir.
Menopoz döneminde östrojen seviyelerinin doğal olarak düşmesi, bu eklem koruma işlevinin zaman zaman zayıflamasına neden olabilir; bu da eklem ağrısı ve sertliğine yol açar. Bu eklem ağrısı ve şişlik sorunu en sık el ve ayaklardaki küçük eklemleri etkiler. Ancak diz, dirsek ve boyun eklemleri gibi diğer eklemler de etkilenebilir, bu da eklem sertliği ve hareket kısıtlılığına neden olur.
Zamanla eklemlerde normal aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan genel ağrılar almak yaygındır. Bu nedenle, eklem ağrısı her zaman menopozdan kaynaklanmayabilir, ancak bu dönemde meydana gelebilir.
Menopozal artrit
Osteoartrit, eklem iltihabı, eklem ağrısı ve eklem sertliği ile karakterize ilerleyici bir eklem hastalığıdır. Bu sorun, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.
Menopoz, bazı kadınlarda artritin başlangıcı ve ilerlemesi ile ilişkilidir. Hormon replasman tedavisinin, menopoz sırasında osteoartrit semptomlarını ve ilerlemesini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Menopoz bel ağrısına neden olabilir mi?
Alt bel ağrısı son derece yaygındır. Çoğu vakada kötü vücut duruşu, alt bel kaslarında kas spazmı veya ağır nesneleri yanlış şekilde kaldırma gibi nedenler vardır. Aşırı kilolu olmak da alt bel ağrısını artırma olasılığını artırabilir. Bazı çalışmalar, menopozun belirgin semptomlarına sahip kişilerin kronik alt bel ağrısı geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Hormon replasman tedavisi, masaj, fizyoterapi ve vücut duruşunu iyileştiren egzersizler, menopoz sırasında gelişen alt bel ağrısını hafifletebilir.
Menopoz nedeniyle eklem ağrısı için doktora ne zaman görünmelisiniz?
Belirgin eklem ağrınız varsa ve:
- ekleminiz kızarır, sıcak hale gelir ve çok ağrılı olursa
- bir yaralanma geçirdiyseniz ve bir kemiğinizi kırmış olabileceğinizi düşünüyorsanız
- yüksek veya düşük ateşiniz varsa ve kendinizi çok hasta veya baş dönmesi hissediyorsanız, hızla kalp atışınız varsa veya hızlı nefes alıyorsanız
- karışık hissediyorsanız, darlanıyorsanız veya konuşmakta zorluk yaşıyorsanız
- tüm gün idrara çıkmadıysanız
Aşağıdaki durumlar söz konusu olduğunda mümkün olan en kısa sürede doktora gitmelisiniz:
- gece terlemesi ile birlikte kilo kaybı veya şişmiş bezler
- şişmiş eklemler
- iştah kaybı
- erken sabah sertliği
- ateş
- gece ağrısı
- yeni başlayan şiddetli baş ağrıları
- belirgin yorgunluk
- inflamatuar bağırsak hastalığı öyküsü
Menopoz döneminde genel eklem ağrılarınız varsa ancak başka endişe verici semptomlarınız yoksa bir doktora görünmek için randevu almalısınız. Ayrıca, belirtilerinizin öz-bakım önlemleri ile düzelmediği veya tekrar tekrar meydana geldiği durumlarda doktorunuza danışın.
Menopozda eklem ağrısı için tedavi nedir?
Menopoz döneminde eklem ağrısını azaltmak için yaşam tarzı değişikliklerinden tıbbi tedavilere birçok şey yapabilirsiniz.
Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- kilo vermek. Aşırı kilolu veya obezseniz, kilonuzun kontrolü kas-iskelet ağrılarını azaltabilir. Yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlamak ve yoğunluğu kademeli olarak artırmak iyi bir fikirdir.
- stres seviyelerini azaltmak. Stres bazen eklem ağrısını kötüleştirebilir. Eklem ağrıları ve sertlik, kaygılı veya depresyonda hissettiğinizde daha da kötü hissedilebilir. Bilişsel davranışçı terapi, eklem ağrısını düşünme biçiminizi değiştirmenize yardımcı olabilir ve acı, düşük ruh hali, stres ve kaygı döngüsünden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- yeterince kaliteli uyku almak. Ağrı, yorgun hissettiğinizde veya uykusuzluk çektiğinizde daha kötü hissedilir. Bu nedenle, iyi bir gece uykusu önemlidir.
- kas ağrılarını ve eklem ağrılarını azaltmak ve esneklik ile hareket kabiliyetini artırmak için vücut gücünüzü ve duruşunuzu iyileştirmek. Pilates ve yoga bunu yapmak için iyi yöntemlerdir.
Basit ağrı kesiciler, eklem ağrısını ve sertliğini hafifletebilir; aynı şekilde, iltihap giderici jel sürümleri veya tabletler de yardımcı olabilir. Ancak bu ilaçların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce eczacınız veya doktorunuzla konuşmalısınız.
Östrojen tedavisi şeklindeki hormon replasman tedavisinin, menopoz sonrası eklem ağrısını kalıcı olarak azalttığı kanıtlanmıştır. Farklı tipte hormon replasman tedavileri mevcuttur; size en uygun seçenekler hakkında doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Menopoz eklem ağrısını tedavi etmek için diyet takviyeleri
Bazı bilimsel kanıtlar, bitkisel östrojenin (fitöestrojen) menopoz semptomlarını, eklem ağrısını da içerecek şekilde azalttığını göstermektedir. Fitöestrojen, soya ürünlerinde bulunur. Ancak bitkisel östrojen ürünlerinin güvenliği, kalitesi ve saflığı her zaman bilinmemektedir. Bu ürünleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir; ayrıca bazı tıbbi sorunlarınız varsa, örneğin meme kanseri, bu ürünleri kullanmamalısınız. Bazı insanların kullandığı diğer doğal takviyeler arasında yaban yamı, akşam primrose yağı ve E vitamini bulunmaktadır.
Menopozda eklem ağrısının seyri nedir?
Menopoz ile ilgili ağrı oldukça yaygındır; ancak çoğu ağrı tedavi ile azaltılabilir veya tedavi edilebilir. Ağrı, günlük yaşam kaliteniz üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olmayacaktır. Eklem ağrısının günlük yaşamınızı etkilediğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız.
