Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), korkutucu bir olayın ardından, o olayı deneyimlediğinizde veya tanık olduğunuzda ortaya çıkan bir mental sağlık durumudur. Belirtiler arasında kabuslar ve şiddetli anksiyete ile birlikte bu olay hakkında kontrol edilemeyen düşünceler yer alabilir.
Travmatik olaylar yaşayan çoğu insan, geçici olarak uyum sağlamakta ve başa çıkmakta zorluk yaşayabilir, ancak zamanla ve iyi bir öz bakım ile genellikle iyileşirler. Eğer belirtiler kötüleşir, aylarca hatta yıllarca sürerse ve günlük işleyişinizi engellerse, muhtemelen TSSB’niz vardır.
TSSB belirtileri geliştikten sonra etkili bir tedavi almak, semptomları azaltmak ve işlevselliği artırmak için kritik öneme sahiptir.
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) belirtileri
TSSB belirtileri, travmatik bir olaydan sonra bir ay içinde başlayabilir, ancak bazen belirtiler olaydan yıllar sonra bile ortaya çıkmayabilir. Bu belirtiler, sosyal veya iş durumlarında ve ilişkilerde önemli sorunlara neden olabilir. Ayrıca, normal günlük işlerinizi yerine getirme yeteneğinizi de etkileyebilir.
TSSB belirtileri genellikle dört ana grupta toplanır: baskın anılar, kaçınma, düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler ve fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler. Belirtiler zaman içinde değişebilir veya kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Baskın anılar
Baskın anılarla ilgili belirtiler şunları içerebilir:
- Travmatik olayın tekrarlayan, istenmeyen ve rahatsız edici anıları
- Travmatik olayı yeniden yaşıyor gibi hissetmek (flashback)
- Travmatik olayla ilgili rahatsız edici rüyalar veya kabuslar
- Travmatik olayı hatırlatan bir şeye karşı şiddetli emosyonel sıkıntı veya fiziksel tepkiler
Kaçınma
Kaçınma ile ilgili belirtiler şunları içerebilir:
- Travmatik olayı düşünmekten veya konuşmaktan kaçınma
- Travmatik olayı hatırlatan yerlerden, etkinliklerden veya insanlardan kaçınma
Düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler
Düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler ile ilgili belirtiler şunları içerebilir:
- Kendiniz, diğer insanlar veya dünya hakkında olumsuz düşünceler
- Gelecek hakkında umutsuzluk
- Önemli unsurları hatırlamamak da dahil olmak üzere bellek sorunları
- Yakın ilişkileri sürdürmede zorluk
- Aile ve arkadaşlardan kopuk hissetme
- Bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere ilgi kaybı
- Olumlu duyguları deneyimlemede zorluk
- Duygusal olarak hissiz olma
Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler
Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler (aynı zamanda uyarılma belirtileri olarak da adlandırılır) ile ilgili belirtiler şunları içerebilir:
- Kolayca iri veya korkmuş hissetme
- Tehlike için her zaman tetikte olma
- Aşırı alkol tüketimi veya hızla araç kullanma gibi kendine zarar verici davranışlar
- Uyku problemleri
- Odaklanmada güçlük
- İrritabilite, öfke patlamaları veya agresif davranışlar
- Baskın suçluluk veya utanç duyguları
6 yaşındaki ve daha küçük çocuklar için belirtiler ayrıca şunları da içerebilir:
- Travmatik olayı veya olayın unsurlarını oyun yoluyla yeniden canlandırma
- Travmatik olaya veya olayın unsurlarına dahil olup olmayabileceği korkutucu rüyalar
Belirtilerin Şiddeti
TSSB belirtileri zamanla değişebilir. Genel olarak strese girdiğinizde veya geçirdiğiniz olayı hatırlatan şeylerle karşılaştığınızda daha fazla TSSB belirtisi yaşayabilirsiniz. Örneğin, bir aracın patladığını duyduğunuzda savaş deneyimlerinizi yeniden yaşayabilirsiniz. Ya da haberlerde bir cinsel saldırı raporu gördüğünüzde, kendi saldırınızla ilgili anılarla boğulmuş hissedebilirsiniz.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Eğer travmatik bir olayla ilgili olarak bir aydan uzun süre rahatsız edici düşünceler ve hisler yaşıyorsanız, bu hisler şiddetliyse veya hayatınızı kontrol altına almakta zorluk çektiğinizi hissediyorsanız, bir doktor veya bir mental sağlık uzmanı ile konuşmalısınız. Mümkün olan en kısa sürede tedavi almak, TSSB belirtilerinin kötüleşmesini önleyebilir.
Eğer intihar düşünceleriniz varsa
Eğer siz veya tanıdığınız birisi intihar düşüncelerindeyse, bu konuda hemen bir yardım almanız gerekmektedir. Bunu gerçekleştirmek için aşağıdaki kaynaklardan bir veya daha fazlasını kullanın:
- Yakın bir arkadaş veya sevdiğiniz biriyle iletişime geçin.
- Bir rahip, ruhsal lider veya inanç topluluğunuzda birisiyle iletişime geçin.
- Bir intihar yardım hattı numarasını arayın.
- Bir doktor veya mental sağlık uzmanı ile randevu alın.
Acil yardım almanız gereken durumlar
Eğer kendinize zarar verebileceğinizi veya intihar etmeyi düşündüğünüzü düşünüyorsanız, hemen bir acil durum telefonu numarasını aramalısınız.
Eğer intihar girişiminde bulunma tehlikesi taşıyan birini tanıyorsanız veya bu kişi bir intihar girişiminde bulunduysa, o kişinin güvende olmasını sağlamak için yanında kalması gereken birine ihtiyacı vardır. Hemen bir acil durum telefonu numarasını arayın. Ya da, eğer bunu güvenli bir şekilde yapabiliyorsanız, kişiyi en yakın hastane acil servisinde götürün.
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) nedenleri
Travma sonrası stres bozukluğu, gerçek veya tehdit edilmiş ölüm, ciddi yaralanma veya cinsel ihlal içeren bir olayı yaşadığınızda, gördüğünüzde veya öğrendiğinizde gelişebilir.
Doktorlar bazı insanların TSSB geliştirmesinin nedenini bilmiyorlar. Çoğu mental sağlık sorununda olduğu gibi, TSSB’nin muhtemelen karmaşık bir kombinasyon tarafından kaynaklandığı düşünülmektedir:
- Hayatınızda yaşadığınız stresli deneyimler, travmanın miktarı ve ciddiyeti
- Ailede anksiyete ve depresyon gibi kalıtımsal mental sağlık riskleri
- Kişiliğinizin kalıtsal özellikleri – genellikle temperament olarak adlandırılır
- Beynin, stres karşısında vücudunuzun salgıladığı kimyasalları ve hormonları düzenleme şekli
Risk faktörleri
Her yaştan insanlar TSSB yaşayabilir. Ancak bazı faktörler, travmatik bir olaydan sonra TSSB geliştirme olasılığınızı artırabilir:
- Sert veya uzun süreli travmalar yaşama
- Hayatın daha önceki dönemlerinde yaşanan diğer travmalar, örneğin çocukken istismar
- Askeri personel ve acil durum müdahale ekipleri gibi travmatik olaylara maruz kalma riski artan meslekler
- Anksiyete veya depresyon gibi diğer mental sağlık sorunları yaşama
- Aşırı alkol tüketimi veya ilaç kullanımı gibi madde kötüye kullanım sorunları yaşama
- Aile ve arkadaşlardan iyi bir destek eksikliği yaşama
- Anksiyete veya depresyon dahil aile akrabalarında mental sağlık sorunları olma
Travmayı tetikleyen olay türleri
TSSB gelişimine neden olan en yaygın olaylar şunlardır:
- Savaş tecrübesi
- Çocukluk dönemi fiziksel istismar
- Cinsel şiddet
- Fiziksel saldırı
- Silah tehdidi
- Kaza
Yangın, doğal afet, soygun, hırsızlık, uçak kazası, işkence, adam kaçırma, yaşamı tehdit eden hastalık teşhisi, terör saldırısı ve diğer aşırı ya da yaşamı tehdit eden olaylar gibi daha birçok travmatik olay da TSSB’ye yol açabilir.
Travma sonrası stres bozukluğunun komplikasyonları
Travma sonrası stres bozukluğu, hayatınızı tamamen kesintiye uğratabilir – işinizi, ilişkilerinizi, sağlığınızı ve günlük aktivite keyfinizi etkileyebilir.
TSSB’ye sahip olmanız, ayrıca diğer mental sağlık sorunları riskinizi artırabilir, örneğin:
- Depresyon ve anksiyete
- Uyuşturucu veya alkol kullanımı sorunları
- Yeme bozuklukları
- İntihar düşünceleri ve eylemleri
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) önlenmesi
Travmatik bir olaydan sağ çıktıktan sonra, birçok insan başta kaygı, korku, öfke, depresyon ve suçluluk gibi semptomlar yaşar; bunlar travmaya verilen yaygın tepkilerdir. Ancak travmaya maruz kalan insanların çoğu uzun süreli travma sonrası stres bozukluğu geliştirmez.
Zamanında yardım ve destek almak, normal stres tepkilerinin kötüleşmesini ve TSSB’ye dönüşmesini önleyebilir. Bu, dinleyen ve rahatlatan aile ve arkadaşlara yönelmeyi içerebilir. Ayrıca kısa süreli psikoterapi almak için bir mental sağlık profesyoneline başvurabilirsiniz. Bazı insanlar inanç topluluklarına yönelmenin de faydalı olduğunu bulabilir.
Diğerlerinden gelen destek, alkol veya uyuşturucu gibi sağlıksız başa çıkma yöntemlerine yönelmenizi de önleyebilir.
