Bazı küçük çalışmalar sindirim enzimlerinin şişkinliği ve diğer gastrointestinal semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu öne sürse de, bunu destekleyecek yeterli klinik kanıt yoktur.
Sindirim enzimleri, vücudun besinlerin emilimi için parçalanmasına yardımcı olmak amacıyla gastrointestinal sistemde doğal olarak ürettiği karmaşık proteinlerdir. Ayrıca sindirim enzimlerini tablet veya kapsül formunda takviye olarak almak da mümkündür.
Sindirim enzim takviyelerinin şişkinliği azaltıp azaltmadığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bu makale, sindirim enzimlerinin ne olduğunu, ne işe yaradığını, şişkinliği azaltıp azaltmadığını ve sindirim enzimleri almanın kimler için faydalı olabileceğini açıklamaktadır.
Ayrıca, sindirim enzimi takviyelerini nereden satın alabileceğiniz veya alabileceğiniz, enzimi nasıl almanız gerektiği ve enzim takviyelerinin neden olabileceği yan etkiler hakkında bilgi verilmektedir.
Sindirim enzimleri nedir ve ne yaparlar?
Vücut, besinleri kanın emebilmesi için yeterince küçük besin bileşenlerine parçalamak amacıyla sindirim enzimleri üretir. Bu bileşenler, hücre büyümesi ve onarımı gibi vücudun gerekli işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur.
Vücut, tükürükte, midede, pankreasta, ince bağırsakta ve karaciğerde enzim üretir.
Sindirim enzimlerinin türleri
Vücutta bulunan çeşitli sindirim enzimlerinin işlevleri şöyledir:
- Laktaz: süt ürünlerindeki laktozu ince bağırsakta parçalar
- Amilaz: tükürükte ve pankreasta bulunur ve nişastaları ve karmaşık karbonhidratları parçalamaya yardımcı olur
- Maltaz: tükürükte ve pankreasta mevcuttur ve tahıllardaki bir tür şeker olan maltozu parçalar
- Sakraz: meyve ve sebzelerde bulunan bir tür şeker olan sukrozu ince bağırsakta parçalar
- Pepidaz: proteinleri pankreasta, midede ve ince bağırsakta parçalar
- Kimotripsin: pankreasta proteinleri parçalar
- Tripsin: ince bağırsakta proteinleri parçalar
- Pepsin: midede proteinleri parçalar
- Lipaz: pankreasta yağları parçalar
- Elastaz: pankreasta yağları, proteinleri ve karbonhidratları parçalar
Sindirim enzimleri karın şişkinliğini azaltabilir mi?
Bazı anekdot niteliğindeki kanıtlar ve aşağıda detaylandırılan bazı küçük çalışmalar, sindirim enzim takviyelerinin karın şişkinliğini ve diğer gastrointestinal semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu öne sürse de, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2018 yılında yapılan birkaç çalışmada sindirim enzimleri gastrointestinal semptomlar için bir tedavi olarak ele alınmıştır. Çeşitli çalışmalar umut verici sonuçlar bulsa da, araştırma yazarları, abdominal şişkinlik gibi en sık hangi semptomların sindirim enzimleri ile tedaviye yanıt vereceği hakkında önemli verilerin eksik olduğunu belirtmektedir.
2017 tarihinde yapılan küçük bir çalışma, sindirim enzimleri ve diğer diyet takviyelerinin irritabl bağırsak sendromu ve iltihaplı bağırsak hastalığı olan insanların karın şişkinliğini ve diğer semptomları azalttığını bulmuştur.
2016 tarihli bir araştırmanın yazarları, sindirim enzimleri ile takviyenin laktoz intoleransı gibi sindirim emilim bozukluklarını tedavi etmeye yardımcı olduğunu ve bunun sonucunda karın şişkinliği gibi semptomların azaltılması ya da önlenebileceğini öne sürmektedirler.
Yazarlar, enzim eksikliği ile ilişkili olmayan hastalıkların tedavisi üzerinde de umut verici araştırmaların devam ettiğini belirtmektedir.
Hangi sindirim enzim takviyeleri karın şişkinliği tedavisinde en iyisidir?
Yetersiz pankreatik enzimlerin yerini almaya yardımcı olan sindirim enzimleri, sindirimi geliştirmek için en etkili olanlardır ve bu durum şişkinliği ve diğer semptomları azaltabilir.
Bu enzimler şunlardır:
- amilaz
- laktaz
- proteaz
- lipaz
Kimin sindirim enzim takviyeleri alması gerekir?
İnsanlar, pankreasları yiyecekleri parçalamak için yeterince enzim üretmiyorsa sindirim enzim takviyeleri almak zorunda kalabilirler. Doktorlar bu durumu dışsal pankreatik yetersizlik olarak adlandırmaktadır.
Aşağıda belirtilen çeşitli diğer tıbbi koşullar da pankreasın etkili bir şekilde çalışmasını engelleyebilir:
- kistik fibroz
- akut veya kronik pankreatit
- üst gastrointestinal traktus veya pankreas üzerinde cerrahi müdahale
- pankreas kanseri
- çölyak hastalığı
- iltihaplı bağırsak hastalığı
- diyabet
Kimin sindirim enzim takviyeleri almaması gerekir?
Bazı sindirim enzim takviyeleri herkes için uygun olmayabilir.
Hamile veya emziren kadınlar herhangi bir diyet takviyesi alımından önce sağlık profesyoneli ile danışmalıdır.
Bazı sindirim enzim takviyeleri hayvan kökenlidir ve hayvansal ürünleri içermeyen diyetleri olan insanlar için uygun değildir.
Diğer sindirim enzim ürünleri, ananas kökenli bromelain gibi potansiyel alerjenler içerebilir. Ananas alerjisi olan kişilerin bromelain içeren herhangi bir diyet takviyesini almaktan kaçınması gerekir, çünkü bu ciddi bir reaksiyona, anaflaktik şoka neden olabilir.
Bazı sindirim enzim takviyeleri ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin, bromelain vücudun bazı kemoterapi ilaçlarının emilimini etkileyebilir. İlaç etkileşimlerini önlemek için, sindirim enzimleri veya diğer diyet takviyeleri alımını doktor ile görüşmelisiniz.
Sindirim enzim takviyelerini nereden alabilirim?
Sindirim enzim takviyeleri, reçetesiz olarak ya da bazı durumlarda reçete ile satın alınabilir. Bir kişinin pankreası yeterince enzim üretmiyorsa, doktor sindirim enzim takviyeleri yazabilir. Belirli gıdalar da sindirim enzimleri içermektedir.
Reçetesiz satın alma
Sindirim enzim takviyelerini eczanelerden satın alabilirsiniz.
Sindirim enzim takviyelerinin fiyatı ve kalitesi geniş bir yelpazede değişiklik gösterebilir ve ürünler süt veya gluten gibi alerjenler içerebilir.
Hangi marka ve tür sindirim enzim takviyesinin en faydalı olduğu konusunda bir doktorla konuşmanız önemlidir.
Doktor reçetesi ile sindirim enzim takviyeleri
Dışsal pankreatik yetersizliği olan kişiler için doktorlar sindirim enzim takviyeleri yazabilir.
Pankreatik enzim ikame tedavisi, dışsal pankreatik yetersizliğin ana tedavisidir ve yüksek doz pankreatik enzimlerin kombinasyonunu içerebilir.
Gıdalardan elde edilen sindirim enzim takviyeleri
Sindirim enzimleri içeren gıdalar şunlardır:
- kivi
- mango
- portakal
- ananas
- muz
- incir
- papaya
- avokado
- bal
Sindirim enzimlerini nasıl almalı?
Sindirim enzim takviyelerini yemeklerle birlikte almalı ve ambalaj üzerindeki veya doktorun tavsiyesine göre dozaj talimatlarını izlemelisiniz.
Farklı dozajlar, farklı türdeki sindirim enzimleri için uygun olabilir.
Sindirim enzimleri almanın riskleri veya yan etkileri var mı?
Sindirim enzim takviyelerinin olası yan etkileri şunlardır:
- karın ağrısı
- bulantı
- kusma
- baş ve boyun ağrısı
- ağızda tahriş
- burun tıkanıklığı
- lenfadenopati
Sıkça sorulan sorular
Aşağıda sindirim enzimleri hakkında sıkça sorulan bazı soruların yanıtları bulunmaktadır.
Sindirim enzimleri ile probiyotikler arasındaki fark nedir?
Sindirim enzimleri ve probiyotikler farklı şekillerde çalışır ve birlikte faydalı olabilirler.
Probiyotikler, bağırsak mikrobiyotasının dengesini geliştirmeye yardımcı olan canlı mikroorganizmalar olup, sindirim enzimleri ise vücudun besinleri emebilmesi için parçalamasına yardımcı olur.
Sindirim enzimleri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sindirim enzimleri doğrudan kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Ancak, sindirim enzimleri bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da kilo kaybında rol oynayabilir.
Sindirim enzim eksikliği hangi tıbbi durumlara neden olabilir?
Pankreasın işlevini etkileyen tıbbi durumlar, çölyak hastalığı, iltihaplı bağırsak hastalığı, pankreatit ve pankreas kanseri gibi, enzim eksikliğine yol açabilir.
Sindirim enzimleri bir kişinin daha sık dışkılamasına neden olur mu?
İshal ve sık dışkılama, sindirim enzimlerinin yaygın yan etkisi değildir.
Sindirim enzimleri kabızlığı azaltır mı?
Sindirim enzimlerinin kabızlık ve diğer sindirim sorunlarını tedavi etmeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet
Bazı küçük çalışmalar, sindirim enzimlerinin şişkinlik ve diğer gastrointestinal sorunları tedavi etmede kullanılmasını desteklemektedir. Ancak, sindirim enzim takviyelerinin gerçekten faydalı olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sindirim enzimleri almayı sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz, çünkü bu ürünler yan etkilere neden olabilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca, sindirim enzimleri hayvan ürünleri ve alerjenler içerebilir.
