Cildin ışıltısını artırmanın birçok yolu vardır. İnsanlar, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak cilt sağlıklarını iyileştirebilirler. Ayrıca, parlayan bir cilt görünümü sağlamaya yardımcı olabilecek birçok cilt bakım ve makyaj ürünü de piyasada mevcuttur.

Bu makalede, parlayan cildin ne olduğunu, onu etkileyen faktörleri ve parlayan bir cilde nasıl sahip olunabileceğini açıklayacağız.

Parlayan cilt nedir?

“Parlayan cilt”, insanlar için farklı anlamlar taşır. Birçok insan bu terimi, kuru, mat veya doku bozukluğu olan cilt yerine, sağlıklı görünen bir cilt için kullanır. Bazı insanlar için sağlıklı cilt, doğal bir parlaklık sağlar.

Sağlıklı cilt, çoğu insanın sahip olmak istediği bir özelliktir. Genellikle sağlıklı cilt şu özelliklere sahip olacaktır:

  • az sayıda cilt yarası veya leke ile pürüzsüz
  • ne çok kuru ne de çok yağlı, yeterince nemli
  • kırmızı veya iltihaplı değil, oldukça dengeli bir renkte

Sağlıklı bir cildin, mükemmel bir cilt anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir. Mükemmel cilt erişilemezdir. Cilt, normal özelliklerine sahipken sağlıklı ve parlayıcı olabilir. Bu normal özellikler arasında şunlar bulunmaktadır:

  • görünür gözenekler
  • kırışıklıklar
  • doğum lekeleri
  • ocaklı cilt lekeleri

Cilt sağlığını etkileyen faktörler

Herkesin cildi farklıdır. Bazı insanlar, çeşitli faktörler nedeniyle doğal olarak daha ışıltılı bir görünüm elde etme yeteneğine sahip olabilirler.

Cilt sağlığını etkileyen faktörler şunlardır:

  • Genetik: Bir kişi, genetikleri nedeniyle daha kuru veya mat bir cilt sahibi olma olasılığı taşıyabilir. Atopik dermatit gibi bazı kuru cilt durumları genetikle ilişkilidir.
  • Hormonlar: Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, akne çıkmasına neden olabilir ve bir kişinin cildinin ne kadar yağlı veya kuru olduğunu değiştirebilir. Bu, tüm cinslerden insanlar için geçerlidir, özellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz dönemlerinde.
  • Sağlık koşulları ve ilaçlar: Eğer bir kişi başka sağlık koşullarına sahipse veya ilaç kullanıyorsa, bu durum cilt sağlığını etkileyebilir. Örneğin, hormonal doğum kontrolü olumlu veya olumsuz etki yapabilir.
  • Çevre: Güneşe maruz kalma, aşırı sıcaklıklar, kuru hava, tütün dumanı ve kirlilik cilt üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
  • Davranış: Su alımı, diyet, uyku, stres ve egzersiz cilt üzerinde etki yaratabilir. Bir kişinin kullandığı ürünler de cilt sağlığını destekleyebilir veya onu olumsuz etkileyebilir.

Bu faktörlerin hepsini kontrol etmek mümkün değildir, ancak bir kişinin sağlıklı cilt teşvik etmek için değiştirebileceği birçok faktör vardır. Aşağıdaki bölümlerde bu faktörlerden bazılarını inceleyeceğiz.

Pek çok insan, sağlıklı görünen bir cilt hedefiyle cilt bakım ürünlerine yönelir. Parlayan bir cilt elde edeceği iddiasında bulunan birçok şirket olduğu için bu durum karmaşık görünebilir.

Ancak, Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), cilt bakımının karmaşık veya pahalı olması gerekmediğini belirtmektedir. Birçok insan, temizleme, nemlendirme ve güneş korumasını içeren basit bir rutinle fayda görmektedir.

Temizleme ürünleri

Temizleme ürünleri, ciltteki kir, makyaj ve fazla yağı temizlemeye yardımcı olur. Bir cilt temizleyici seçerken, nazik, pH dengeli ve sert kimyasallar veya sabun içermeyen bir ürün aramak önemlidir.

Cildi, sabah uyandığınızda, uyumadan önce ve terledikten sonra temizleyin. Soğuk ya da sıcak su yerine ılık su kullanın ve cildinizi temiz bir havluyla hafifçe kurulayın.

Nemlendirici ürünler

Nemlendiriciler, cilde su ekler. En iyi sonuçlar için AAD, nemlendiriciyi temizleme sonrası hemen uygulamayı önerir, böylece ciltteki nem hapsolur.

Yağlı cilde sahip olan kişiler, yağ içermeyen bir nemlendiriciyi tercih edebilirken, kuru cilde sahip olanlar yağ veya tereyağı içeren daha ağır bir ürün tercih edebilirler.

Güneş koruması

Güneş ışığı UV ışınları içerir, bu da ciltte yanma, güneş hasarı ve yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Dışarı çıkmadan önce bir SPF ürünü uygulamak, bu riski azaltmanın kolay bir yoludur. SPF ürünü seçerken aramanız gereken özellikler şunlardır:

  • geniş spektrum
  • SPF 30 veya daha yüksek
  • bir kişinin cilt tipine uygun

Sunscreen’i, gözler ve boyun dahil olmak üzere maruz kalan tüm cilt alanlarına uygulayın. Güneşin en güçlü olduğu zamanlarda gölgede kalın veya başı örtmek için hafif giysiler ve bir şapka giyin.

Diğer ürünler

Bireyin özel endişelerine bağlı olarak, sağlıklı cilt elde etmeye yardımcı olabilecek ek ürünler mevcuttur. Örneğin, kimyasal peelingler, üstteki cilt hücrelerini çözen ve altındaki yeni hücrelerin ortaya çıkmasına yardımcı olan popüler ürünlerdir. İnsanlar, cilt dokusunu ve görünümünü iyileştirmek için bu ürünleri kullanabilir.

Kimyasal peelingleri, temizledikten sonra ama nemlendirmeden önce uygulayın.

Koyu cilde sahip olanlar için kimyasal peelingler her zaman uygun olmayabilir. Kimyasal peelingler, cildin güneşe karşı duyarlılığını artırabilir. Kimyasal peeling kullanırken daima SPF kullanın.

Saç tıraşı

Saç tıraşı yapmak kolayca tahrişe, kıl dönmesine veya tıraş kızarıklığına neden olabilir. Bu sorunlardan kaçınmak için:

  • cilt ve saçları ıslatın
  • cilt için kayganlaştırıcı bir tıraş yağı veya kremi kullanın
  • saçın büyüme yönünde temiz ve keskin bir tıraş bıçağı ile tıraş olun
  • her geçişten sonra tıraş bıçağını durulayın
  • kullandıktan sonra tıraş bıçağının tamamen kurumasını sağlayın

Parlayan bir cilt için faydalı yiyecekler

Sağlıklı bir diyet, tüm vücuda, cilt dahil, fayda sağlar. Bir kişi iyi bir cilt bakım rutini yapsa bile, içsel olarak kendine bakmıyorsa cildinin sağlıklı görünmediğini görebilir.

Şeker, doymuş yağ ve tuz açısından yüksek olan yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine şunlara odaklanmalısınız:

  • taze meyve ve sebzeler
  • tam tahıllar
  • hafif proteinler
  • zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar

Bazı besin maddeleri, cilt sağlığı için özellikle önemlidir. Bu besin maddeleri şunları içerir:

Besin Maddesi Faydaları Gıda kaynakları
A Vitamini Sağlıklı cilt hücrelerinin büyümesi ve korunması için gereklidir; cilt kanserine karşı koruma sağlayabilir. sığır karaciğeri, tatlı patates, ıspanak, havuç, kavun
B2 Vitamini (Riboflavin) Ciltteki kolajen seviyelerini korumaya yardımcı olur. sığır karaciğeri, fortifiye tahıl gevrekleri, süt, mantar, badem
B6 Vitamini (piridoksin) B6 vitamini eksikliği, ciltte döküntülere ve ağız etrafındaki ciltte çatlamalara neden olabilir. nohut, sığır karaciğeri, kümes hayvanları, somon, fortifiye tahıl gevrekleri, patates, muz
C Vitamini Cilt bariyerinin ve kolajenin oluşumuna yardımcı olan bir antioksidan, güneş hasarına karşı koruma sağlar ve bazı cilt hastalıkları riskini azaltır. narenciye meyveleri, biber, kivi, brokoli, çilek
D Vitamini Yara iyileşmesinde, güneş hasarına karşı korunmada ve iltihabı azaltma konusunda rol oynayabilir. bizm, deniz ürünleri, UV ışığına maruz kalan mantar, fortifiye süt ve bitkisel sütler, fortifiye tahıl gevrekleri
E Vitamini Güneş hasarına karşı koruma sağlayan bir antioksidan. buğday tohumu yağı, ay çekirdeği, badem, ayçiçek yağı, fıstık ezmesi
Omega-3 yağ asitleri Bazı cilt durumlarına yardımcı olabilir ve güneş hasarına karşı korur. keten tohumu yağı, chia tohumları, ceviz, somon, ringa balığı, uskumru, kanola yağı
Çinko Cilt bütünlüğünü ve yara iyileşmesini destekler. istiridye, sığır eti, yengeç, domuz, fırınlanmış fasulye, fortifiye tahıl gevrekleri, balkabağı tohumları, nohut

Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri, cilt sağlığı ve görünümünü etkileyebilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

Tütün kullanmayı bırakmak

Tütün içmek, cilt problemlerine katkıda bulunabilir, bunlar arasında:

  • erken yaşlanma, ciltte kırışıklıkların görünmesi
  • yavaş yara iyileşmesi
  • cilt enfeksiyonları
  • psoriasis gibi bazı cilt hastalıkları

Ayrıca, tütün içmek, özellikle dudaklarda skuamöz hücreli cilt kanseri riskini artırır.

Stresi azaltmak

Stres, cildi birçok yönden etkileyebilir. Bilim insanları, stresin iltihap seviyelerini artırabileceğine, cilde kan akışını azaltabileceğine ve cilt iyileşmesini geciktirebileceğine inanıyorlar.

Stresi azaltmak ve dinlenmek için zaman ayırmak genellikle beden ve zihin için faydalıdır. İnsanlar, stresi azaltmak için:

  • yapmaları gerekmeyen stresli aktiviteleri azaltabilirler
  • keyif aldıkları veya streslerini azaltan aktiviteler için zaman ayırabilirler
  • her gece uyumadan önce rahatlayabilirler
  • yoga, nefes egzersizleri veya farkındalık pratiği yapabilirler

Yeterli uyku almak

Uyku, zihinsel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir ve vücudun hasar gören bölgeleri iyileşmesine izin verir; bu da cilt için faydalıdır.

2015 yılında yapılan bir çalışma, uyku eksikliğinin cilt yaşlanması, baryer işlevinin azalması ve cilt görünümündeki memnuniyetsizlik ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Ancak, bu çalışma başka cinsiyetlerden, etnik gruplardan veya ırklardan insanlar içermediği için, bu bulgular geniş bir görüş yelpazesini yansıtmıyor olabilir.

Her gece 7–9 saat uyumaya çalışmalısınız.

Su içmek ve alkol alımını azaltmak

Vücudun sağlıklı kalması için yeterli su alımı gereklidir. Daha fazla su içmenin cilt görünümünü direkt olarak iyileştirdiğine dair sınırlı kanıt bulunsa da, 2015 yılına ait bir çalışma yeterince su içmenin cilt işlevine yardımcı olduğunu tespit etmiştir.

Öte yandan, alkol:

  • yüzde kızarıklık
  • ciltte kızarıklık
  • rosacea
  • psoriasis
  • dermatit
  • cilt enfeksiyonlarına

Egzersiz yapmak

2015 yılında yapılan bir çalışma, hareketsiz yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan düzenli aerobik egzersizin cilt yapısını önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur. Araştırmacılar, düzenli egzersizin yaşa bağlı cilt bozulmalarını iyileştirebileceğini önermektedir.

Fiziksel aktivite genel sağlığı iyileştirir, bu nedenle haftada 150 dakika ılımlı yoğunlukta aerobik aktiviteler (hızlı yürüyüş gibi) yapmaya çalışın. Alternatif olarak, haftada 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı hedefleyin.

Ne zaman bir doktordan yardım istemelisiniz?

Yukarıda bahsedilen ipuçları, bazı kişilerin daha sağlıklı bir cilde sahip olmasına yardımcı olabilir. Ancak, sürekli akne, renk değişikliği, kuruluk, egzama veya diğer döküntüler gibi altta yatan cilt problemleri olan kişilerin bir dermatologdan tedavi alması gerekebilir.

İnsanlar, aşağıdaki belirtileri fark ettiklerinde derhal bir doktorla konuşmalıdır:

  • ciltteki bir benin değişmesi
  • ani veya sürekli döküntüler veya diğer cilt tahrişleri
  • cilt enfeksiyonu belirtileri, örneğin ağrı, şişlik veya sızıntılı yaralar
  • şiddetli veya yavaş iyileşen yaralar

Özet

Doğal olarak parlayan bir cilt genellikle sağlıklı ve nemli bir cilt demektir. İnsanlar, cilt bakım rutinlerini kademeli olarak uygulayarak ve gerektiğinde diyet veya yaşam tarzlarında değişiklikler yaparak parlayan bir cilde sahip olabilirler.

Tütün içmek, alkol tüketmek ve UV ışığı cilt sağlığını zarar verebileceği için, mümkünse bu faktörlerden kaçınmalısınız.