Her sabah boğaz ağrısıyla uyanmak, uyku sırasında boğazın bir şey tarafından tahriş edildiği veya kuruduğu anlamına gelir. Aşağıda, her sabah boğaz ağrısına neden olan yaygın durumlar veya hastalıklar bulunmaktadır.
Her sabah boğaz ağrısının nedenleri ve tedavisi
1. Uyku sırasında ağızdan nefes almak
Uyku sırasında burun yerine ağızdan nefes alındığında, hava doğrudan boğaz dokularına akmaktadır. Bu hava akışı, boğazı nemli ve korumalı tutması gereken mukozayı kurutur.
Bazı faktörler insanların gece ağızdan nefes almasına neden olur:
- Burun tıkanıklığı. Alerjiler, soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları veya eğri burun septumu gibi yapısal problemler burundan nefes almayı zorlaştırır veya imkansız hale getirir.
- Büyümüş bademcikler veya adenoidler hava yolunu tıkar. Bu dokular, kronik enfeksiyonlar veya iltihap nedeniyle şişer ve insanların ağızdan nefes almasına zorlar.
- Gün boyunca ağızdan nefes alma alışkanlığı oluşur. Vücut burun açık olsa bile bu alışkanlığı uyku sırasında sürdürür.
Ne yapmalısınız
Ağızdan nefes almanın altında yatan nedeni tanımlayın ve tedavi edin. Burun ve boğazı muayene ettirmek için bir doktora başvurun. Tedavi seçenekleri arasında:
- Burun tıkanıklığını gidermek için saline burun durulama kullanın
- Alerjileri tedavi etmek için antihistaminik ilaç alın veya burun kortikosteroid spreyi kullanın
- Yapısal sorunları düzeltmek veya büyümüş adenoidleri çıkarmak için cerrahi müdahale düşünün
- Yatak odasında havayı nemlendirmek için bir nemlendirici yerleştirin
- Uyumadan önce burun delikleri etrafına vazelin veya dudak kremi sürerek burun nefes almayı teşvik edin
- Nefes alma düzenini yeniden eğitmek için gün boyunca burun nefes alma egzersizleri yapın
2. Gastroözofageal reflü hastalığı
Gastroözofageal reflü hastalığı, mide asidinin yemek borusuna ve boğaza geri akması durumunda ortaya çıkar. Bu geri akış, insanların düz yattığı gece saatlerinde daha sık görülür ve asidin yukarı doğru daha kolay hareket etmesine neden olur. Asit, boğaz dokularını tahriş eder ve sabah olduğunda ağrıya yol açar.
Gastroözofageal reflü hastalığının nedenleri:
Aşağıdaki nedenler, alt özofagus sfinkterini (özofagus ve mide arasındaki kas halkası) zayıflatır veya mide üzerine baskıyı artırır:
- Hiatal herni. Hiatal herni, midenin bir kısmının diyafram kasından geçmesi durumunda ortaya çıkar. Bu sorun, alt özofagus sfinkterinin düzgün bir şekilde kapanmasını engeller.
- Obezite, karın ve mide üzerindeki baskıyı artırarak mide içeriğinin yukarı çıkmasına neden olur.
- Bazı yiyecekler ve içecekler, alt özofagus sfinkterini gevşetir. Bu yiyecekler arasında çikolata, kafein, alkol, baharatlı yiyecekler ve yağlı yiyecekler bulunur.
- Uyumadan önce yemek yemek. Uyumadan önce yemek yemek, midenin uyku sırasında dolu kalmasına neden olur. Dolu bir mide, asidin geri akma olasılığını artırır.
- Tütün kullanmak. Sigara içmek, alt özofagus sfinkterini zayıflatır ve asit üretimini artırır.
Ne yapmalısınız:
Yaşam tarzınızı değiştirin ve tıbbi tedavi seçeneklerini düşünün:
- Yatak başlığını 15-20 cm yükseltin
- Yatmadan en az 3 saat önce yemek yemekten kaçının
- Beslenme düzeninden tetikleyici yiyecek ve içecekleri çıkarın
- Aşırı kilolu iseniz kilo verin
- Sigara içmeyi bırakın
- Anında rahatlama için tezgah üstü antasit ilaç alın
- Asit üretimini azaltmak için proton pompa inhibitörü veya histamin-2 blokörü ilaç kullanın
- Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen belirtiler devam ederse doktora danışın
3. Alerjiler
Toz akarları, evcil hayvan tüyü, küf veya polen gibi alerjenlere karşı meydana gelen alerjik reaksiyonlar, boğaz ve burun boşluklarında iltihaplanmaya neden olur. Uyku sırasında, alerjenler yastıklarda, nevresimlerde ve yatak odasındaki havada birikir. Vücut, gece boyunca bu alerjenlere karşı tepki verir ve iltihap ve mukus üretir, bu da boğazı tahriş eder.
Genetik faktörler bazı insanların alerji geliştirme olasılığını artırır. Alerji olan aile üyeleri bulunan kişilerde risk daha yüksektir.
Ne yapmalısınız:
Yatak odasında alerjen maruziyetini azaltın ve alerji belirtilerini tedavi edin:
- Her hafta nevresimleri sıcak suyla yıkayın, böylece toz akarlarını öldürmüş olursunuz
- Yastıklar, yataklar ve baza için alerjen geçirmeyen örtüler kullanın
- İmkanınız varsa yatak odasından halı, perde ve döşemeli eşyaları çıkarın
- Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun
- Yatak odasında yüksek verimli parçacık hava filtreleri kullanın
- Nem oranını %50’nin altında tutmak için nem alıcı çalıştırın
- Uyumadan önce antihistaminik ilaç alın
- İltihabı azaltmak için burun kortikosteroid spreyleri kullanın
- Ciddi alerjiler için immünoterapiyi (alergi iğneleri) düşünün
4. Uyku apnesi
Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin durup tekrar başlaması anlamına gelir. Nefes durduğunda, oksijen seviyeleri düşer ve vücut nefesi yeniden başlatmakta zorlanır. Bu süreç genellikle nefes darlığı, boğulma hissi ve ağızdan nefes alma ile birlikte meydana gelir, bu da boğazın kurumasına neden olur.
Uyku apnesinin nedenleri:
İki tür uyku apnesi bulunmaktadır ve her türün farklı nedenleri vardır:
– Obstrüktif uyku apnesi. Obstrüktif uyku apnesi, boğaz kaslarının uyku sırasında fazla gevşemesi durumunda ortaya çıkar. Gevşeyen kaslar, dilin ve yumuşak dokuların geri çökmesine izin vererek hava yolunu tıkar. Risk faktörleri arasında:
- Aşırı kilo, üst hava yolunda yağ birikintilerine yol açar
- Geniş bir boyun hava yolunu daraltır
- Darı boğaz, büyümüş bademcikler veya adenoidler nefes almayı engeller
- Yaş ilerledikçe boğaz kasları uyku sırasında daha fazla gevşer
- Sigara içme, üst hava yolunda iltihaplanma ve sıvı tutulumuna neden olur
- Alkol ve sedatifler boğaz kaslarını aşırı derecede gevşetir
– Santral uyku apnesi. Santral uyku apnesi, beynin nefes alma kaslarına doğru sinyaller göndermemesi durumunda ortaya çıkar. Bu tür, kalp hastalığı, felç veya beyin sapını etkileyen diğer durumlarla ilişkilidir.
Ne yapmalısınız:
Uyku apnesi için tıbbi değerlendirme ve tedavi arayın:
- Uyku apnesini teşhis etmek ve şiddetini belirlemek için uyku çalışması yaptırın
- Hava yollarını açık tutmak için uyku sırasında sürekli pozitif hava basıncı makinesi kullanın
- Hava yolundaki yağlı dokuyu azaltmak için kilo verin
- Sırt üstü değil, yan yatın
- Uyumadan önce alkol ve sedatiflerden kaçının
- Sigara içmeyi bırakın
- Ciddi vakalarda aşırı dokuları çıkarmak veya yapısal sorunları düzeltmek için cerrahi seçenekleri değerlendirin
- Santral uyku apnesine katkıda bulunan kalp hastalıkları gibi altta yatan durumları tedavi edin
5. Yatak odasındaki düşük nem
Kuru hava, uyku sırasında boğaz dokularından nem çeker. Isıtma sistemleri, klimalar ve doğal olarak kuru iklimler, yatak odasındaki nem seviyelerini azaltır. Havanın yeterli nemi olmadan, boğaz sabaha karşı kuru, tahriş olmuş ve ağrılı hale gelir.
Yatak odasındaki hava nemini artırmak için şunları yapmalısınız:
- Uyku sırasında hava eklemek için yatak odasında bir nemlendirici çalıştırın
- Nemlendiriciyi %30-50 nem oranını koruyacak şekilde ayarlayın
- Mold ve bakteri büyümesini önlemek için nemlendiriciyi düzenli olarak temizleyin
- Nem oranını artırmak için ısıtma yerlerine su dolu kaplar yerleştirin
- Hava dolaşımını sağlamak için yatak odası kapısını açık tutun
- Boğazın nemli kalmasını sağlamak için uyumadan önce su için
- Ağız yerine burunla nefes alın
- Uyumadan önce saline boğaz spreyleri kullanın
6. Postnazal damla
Postnazal damla, burun ve sinüslerden gelen fazla mukusun boğazın arka kısmına akması durumdur. Bu mukus, uyku sırasında birikir ve boğazı tahriş eder, sabah uyandığınızda boğazı temizleme ihtiyacı hissedersiniz.
Bazı durumlar mukus üretimini artırır:
- Sinüzit. Sinüzit, enfeksiyon veya tahriş nedeniyle meydana gelir ve sinüsleri iltihaplandırır. İltihaplı sinüsler, boğaza akan fazla mukus üretir.
- Alerji. Alerjiler, vücudun alerjenleri temizlemeye çalışması nedeniyle mukus üretimini tetikler. Burun ve sinüsler, boğaza akan ince, temiz mukus üretir.
- Soğuk algınlığı. Soğuk algınlığı ve solunum enfeksiyonları, vücudu virüsleri ve bakterileri hapsedecek şekilde mukus üretmeye zorlar.
- Kuru hava, burun yollarını tahriş eder ve vücudu dokuları korumak için daha fazla mukus üretmeye zorlar.
- Bazı ilaçlar, kan basıncı ilaçları gibi, yan etki olarak mukus üretimini artırabilir.
- Eğri septum veya burun polipleri, normal mukus akışını engelleyerek mukusun birikmesine ve geri akmasına neden olur.
Ne yapmalısınız:
Altta yatan nedeni tedavi edin ve postnazal damla belirtilerini yönetin:
- Aşırı mukusu temizlemek için saline burun irrigasyonu yapın
- Mukus üretimini azaltmak için dekondanstif ilaç alın
- Alerjiyle ilişkili postnazal damla tedavisi için antihistaminik ilaç alın
- İltihabı azaltmak için burun kortikosteroid spreyleri kullanın
- Mukusu inceltmek için bol sıvı içirin
- Mukusun boğazda birikmesini önlemek için başınızı ekstra yastıklarla yükseltin
- Burun yollarını tahriş etmemek için kuru havayı önlemek için bir nemlendirici kullanın
- Uyumadan önce süt ürünlerinden kaçının, çünkü bu ürünler bazı kişilerde mukusu kalınlaştırabilir.
7. Horlama
Horlama, boğazdaki yumuşak dokuların titreşmesine neden olarak tahriş ve iltihaplanmaya yol açar. Titreşim, uyku sırasında gevşemiş boğaz dokularının üzerinden hava akarken meydana gelir. Yüksek ve sık horlama, gece boyunca boğaz dokularına zarar vererek sabah ağrısına neden olur.
Ne yapmalısınız:
Boğaz tahrişini azaltmak için horlamayı azaltın:
- Sırt üstü değil, yan yatın
- Hava yolundaki yağ dokusunu azaltmak için kilo verin
- Uyumadan birkaç saat önce alkolden kaçının
- Burun tıkanıklığını gidermek için dekondanstif ilaç veya burun şeritleri kullanın
- Yatak odasındaki havayı nemli tutmak için bir nemlendirici kullanın
- Yatak başını hafifçe yükseltin
- Ağız cihazları kullanarak çeneyi öne doğru yerleştirin ve hava yolunu açık tutun
- Ciddi horlama yapan yapısal sorunlar için cerrahiyi değerlendirin
- Genellikle kronik horlama ile birlikte görülen uyku apnesi için değerlendirme yaptırın
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Sabah boğaz ağrısının çoğu, evdeki tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile düzelir. Ancak bazı durumlar tıbbi değerlendirme gerektirir:
- Boğaz ağrısı tedaviye rağmen iki haftadan fazla sürüyorsa
- Nefes alma veya yutma zorluğu yaşıyorsanız
- Ciddi ağrı yemek yemeyi veya içmeyi engelliyorsa
- Yüksek ateş, deri döküntüsü veya şişmiş bezler gibi diğer belirtiler varsa
- Salya veya balgamda kan varsa
- Ses kısıklığı iki haftadan fazla sürüyorsa
- Boğaz ağrısına yüksek horlama eşlik ediyorsa
- Gündüz yorgunluğu, sabah baş ağrısı veya uykuda nefes duraklamaları gibi uyku apnesi belirtileriniz varsa
- Gastroözofageal reflü hastalığı belirtileri yaşam tarzı değişikliklerine ve tezgah üstü ilaçlara rağmen devam ediyorsa
Bir doktor boğazı muayene edebilir, altta yatan nedeni belirleyebilir ve uygun tedavi önerebilir. Bazı durumlar, tamamen çözülmesi için reçeteli ilaçlar, tıbbi cihazlar veya cerrahi müdahale gerektirebilir.
