Pek çok kadın, adet döngüleri sırasında gastrointestinal rahatsızlıklar yaşar; ishal veya dışkılama sıklığındaki artış en yaygın sorunlar arasındadır. Bu sorunlar, günlük yaşamda önemli rahatsızlık ve kesintilere neden olabilir.
Bu makale, adet döneminde ishal veya daha fazla dışkılamanın nedenlerini açıklayacak ve bu sorunları nasıl tedavi edeceğinize dair rehberlik edecektir.
Adet döngüsü ile gastrointestinal semptomlar arasındaki bağlantı
Adet döngüsü ile ishal gibi gastrointestinal semptomlar arasındaki ilişki oldukça karmaşıktır. Bu durum, özellikle progesteron ve östrojen seviyelerindeki hormonal dalgalanmalardan etkilenir. Bu hormonlar, bağırsak hareketliliğini ve hassasiyetini değiştirerek gastrointestinal sistemi çeşitli şekillerde etkileyebilir.
Hormonların bağırsak fonksiyonu üzerindeki etkisi
Adet döngüsü birkaç aşamaya ayrılır: foliküler, ovulatuar, luteal ve adet. İshal de dahil olmak üzere gastrointestinal sorunlarla en fazla ilişkilendirilen aşama luteal aşamadır (ovulasyon sonrası adet döngüsünün ikinci yarısı). Bu aşamada, progesteron seviyesi artar ve vücudu olası bir hamileliğe hazırlamaktadır. Ancak, yüksek progesteron seviyeleri bazı kadınlarda gastrointestinal sistemin kaslarında gevşetici etki yaparak sindirimi yavaşlatarak kabızlık sorununa yol açabilir.
İlginç bir şekilde, bazı kadınlar için bu aşama, bağırsaklarda artan hassasiyete neden olabilir, bu da bağırsakların uyarıcılara karşı daha reaktif hale gelmesine yol açar. Adet dönemi yaklaştıkça progesteron seviyesi düşer ve östrojen seviyesi yükselir, bu da bağırsak hareketliliğini artırarak ishal veya daha sık dışkılama ile sonuçlanabilir. Bunu adet dönemi öncesinde veya sırasında fark edebilirsiniz.
Prostaglandin ve ishaldeki rolü
Bu süreçte önemli bir diğer faktör de adet dönemindeki prostaglandin artışıdır. Prostaglandin, vücutta üretilen ve farklı sistemler üzerinde çeşitli etkileri olan hormon benzeri bir maddedir. Adet döneminde prostaglandin, rahim kaslarının kasılmasında ve rahim zarının atılmasında ana rolü oynar.
Ancak, artan prostaglandin seviyesi aynı zamanda gastrointestinal sistem üzerinde de önemli bir etki bırakabilir. Prostaglandin bağırsak hareketliliğini artırarak gevşek dışkılara ve daha sık dışkılamaya yol açabilir. Bazı kadınlar, bu artmış prostaglandin seviyesi nedeniyle adet dönemlerinde ishal yaşayabilir. Aslında birçok kadın, adet krampları ile birlikte ishal, bulantı veya şişkinlik gibi gastrointestinal semptomlar bildirmektedir.
Stres ve duygusal faktörlerin rolü
Stres, kaygı ve ruh hali değişimleri gibi psikolojik faktörler de adet döneminde gastrointestinal sorunlara katkıda bulunabilir. Adet döngüsü ile ilişkili hormonal dalgalanmalar, stresi daha hassas hale getirebilir ve bu da ishal veya artan dışkılamanın semptomlarını kötüleştirebilir. Stres, sindirim sistemini etkileyebilir ve bağırsak hareketliliğini artırarak bazen ishal ile sonuçlanabilir.
Önceden var olan gastrointestinal durumlar
İrritabl bağırsak sendromu gibi önceden var olan gastrointestinal sorunları olan kadınlar, adet dönemlerinde ishal veya artan dışkılama yaşama olasılığı daha yüksektir. Araştırmalar, irritabl bağırsak sendromu semptomlarının, ishal de dahil olmak üzere, adet döneminde kötüleşebileceğini göstermektedir. Adet döngüsü sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, bağırsakları daha hassas hale getirerek irritabl bağırsak sendromu semptomlarını artırabilir.
Çalışmalar, irritabl bağırsak sendromu olan kadınların %30-50’sinin adet döneminde artan gastrointestinal semptomlar bildirdiğini, bu semptomlar arasında daha sık dışkılama ve ishalin bulunduğunu göstermektedir. İrritabl bağırsak sendromu olan kadınlar, adet döngüleri sırasında semptomlarına özellikle dikkat etmelidir.
Adet döneminde ishali nasıl yönetebilirsiniz
Adet döneminde ishal veya artan dışkılama yaygın bir durumdur; ancak bu rahatsızlığı yönetmek ve hafifletmek için birkaç yol vardır.
Diyet ayarlaması
Bazı gıdalar, adet döneminde gastrointestinal semptomları, özellikle de ishali kötüleştirebilir. Kadınlar, adet döneminden önceki günlerde ve adet sırasında diyetlerini ayarlamaktan fayda sağlayabilirler. Örneğin, aşırı kafein ve alkol tüketiminden kaçınmak, yağlı ve süt ürünlerinden uzak durmak bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı kadınlar ayrıca diyetlerine daha fazla lif ekleyerek, dışkılamayı düzenleyerek rahatlama bulabilirler.
Yeterince su içmek
İshal, dehidrasyona yol açabilir; bu da yorgunluk ve şişkinlik gibi semptomları kötüleştirebilir. Adet döneminde yeterli miktarda su içmeniz gerekir, özellikle de ishal yaşıyorsanız. Bol su içmek ve elektrolit açısından zengin içecekler tüketmek, sıvı dengesini korumaya ve kaybedilen mineralleri yenilemeye yardımcı olur.
Stres yönetimi
Stres, gastrointestinal semptomları kötüleştirebileceğinden, meditasyon, yoga veya derin nefes alma egzersizleri gibi gevşeme teknikleriyle stresi yönetmek faydalı olabilir. Rahatlamak ve gevşemek için zaman ayırmak, adet ile ilgili genel rahatsızlığı da azaltabilir.
İlaçlar
Ciddi semptomları olan kadınlar için, adet sırasında ishal yönetmek amacıyla ilaçlar gerekli olabilir. Loperamid gibi reçetesiz satılan ishal önleyici ilaçlar, ishalin sıklığını ve şiddetini azaltabilir. İrritabl bağırsak sendromu gibi altında yatan durumları olan kadınlara ise, bu durumları tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış ilaçlar önerilebilir.
Bir sağlık uzmanına danışmak
Adet döneminde ishal veya artan dışkılama kalıcı, şiddetli veya başka endişe verici semptomlarla (örneğin dışkıda kan, aşırı ağrı veya önemli kilo kaybı) birlikteyse, bir sağlık uzmanından yardım almanız gerekir. Bir sağlık uzmanı, irritabl bağırsak sendromu gibi altında yatan durumları teşhis etmeye yardımcı olacak ve uygun tedavi veya yaşam tarzı değişikliklerini önerecektir.
Özetle, adet döneminde ishal veya artan dışkılama, birçok kadının karşılaştığı yaygın bir sorundur. Hormonal dalgalanmalar, bağırsak hareketliliğindeki değişiklikler, artmış prostaglandin seviyesi ve duygusal stres bu duruma katkıda bulunur. Semptomlar rahatsız edici olsa da, diyet değişiklikleri, yeterince su içme, stres yönetimi ve ilaçlarla bunları yönetmek ve hafifletmek için etkili yollar bulunmaktadır.
