Uyku ile İlişkili Yeme Bozukluğunu Öğrenin

Genel Bakış

Uykuya bağlı yeme bozukluğu, uyku durumundayken kontrolsüz yeme ve içme davranışlarının sık sık gerçekleşmesidir. Yiyecek hazırlama ve yeme sürecinde davranışınıza kısmen veya tamamen hâkim olmayabilir ve bu hareketlere bir sonraki sabah çok az veya hiç hatıra kalmayabilir.

Uykuya bağlı yeme bozukluğu tehlikeli olabilir çünkü yiyecek hazırlarken kendinize zarar verebilir veya yenmez ya da toksik olan maddeler yiyebilirsiniz. Ayrıca, bu bozukluk sağlık üzerinde etkili olabilir, çünkü yüksek karbonhidrat ve yüksek yağ içeren yiyecekler nedeniyle kilo alma ve obeziteye yol açabilir.

Uykuya bağlı yeme bozukluğu bazı ilaçlarla, yeme bozukluklarıyla ve diğer uyku bozukluklarıyla ilişkili olabilir. Bu sorunları ele almak genellikle uykuya bağlı yeme bozukluğunu çözmektedir.

Uykuya Bağlı Yeme Bozukluğu Belirtileri

Uykuya bağlı yeme bozukluğu bir parasomniadır – uykuda, uykuya dalarken veya uyanırken meydana gelen anormal bir aktivite veya davranıştır.

Uykuya bağlı yeme bozukluğu atakları, uykuya daldıktan sonra gecein ilk yarısında meydana gelir ve şunları içerir:

• Genellikle her gece gerçekleşen kontrolsüz bir şekilde yeme ve içme atakları
• Yiyecek hazırlama ve yeme sırasında bilinç kaybı
• Bu eylemler hakkında bir sonraki sabah az veya hiç hatıra kalmaması
• Yüksek karbonhidrat ve yüksek yağ içeren yiyecekler veya alışılmadık yiyecek kombinasyonları tüketmek
• Dondurulmuş yiyecekler, kahve telvesi, temizlik ürünleri veya sigara izmaritleri gibi yenemez veya toksik maddeleri tüketmek
• Yaralanmalara maruz kalma veya tehlikeli yiyecek hazırlama aktivitelerine katılma
• Yeme ve içme atağı sırasında kolayca uyanmama veya yönlendirilmemek
• Gece yemeği nedeniyle sağlığa olumsuz etki

Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?

Uykuya bağlı yeme bozukluğu tehlikeli olabilir ve sağlığınızı ve güvenliğinizi etkileyebilir. Yukarıda listelenen belirtilerden herhangi birine sahipseniz, bir doktora görünmelisiniz.

Uykuya Bağlı Yeme Bozukluğunun Nedenleri

Uykuya bağlı yeme bozukluğu genellikle gecein ilk yarısında, hızlı göz hareketleri olmayan uyku esnasında meydana gelir ve hızlı göz hareketleri olmayan uykudan uyanmaya geçiş ile ilişkilidir.

Bu bozukluğun neden meydana geldiği tam olarak bilinmemektedir, ancak genellikle uyurgezerlik geçmişi olan kişilerde daha sık görülmektedir; dolayısıyla bu durumların birbirleriyle ilişkili olabileceği düşünülmektedir.

Risk Faktörleri

Uykuya bağlı yeme bozukluğu kadınlarda daha yaygındır ve genellikle ergenlik döneminde veya 20’li yaşların başında başlar.

Uykuya bağlı yeme bozukluğu geliştirme riskinin artmasıyla ilişkili faktörler şunlardır:

• Obstrüktif uyku apnesi, uyurgezerlik, narkolepsi ve huzursuz bacak sendromu gibi diğer uyku bozuklukları
• Zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo, Zolpimist) gibi hipnotik uyku ilaçları ve bazı diğer ilaçlar, örneğin antidepresanlar veya antipsikotikler
• Bulimia veya anoreksiya gibi gündüz yeme bozuklukları taşımak
• Stres, kaygı veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları taşımak
• Uykuya bağlı yeme bozukluğu veya uyurgezerlik geçmişi olan bir yakına sahip olmak – ebeveyn, çocuk veya kardeş
• Uyku yoksunluğu yaşamak

Uykuya Bağlı Yeme Bozukluğunun Komplikasyonları

Uykuya bağlı yeme bozukluğu şunlara yol açabilir:

• Tehlikeli mutfak aletlerinin kullanımı, düşmeler, kesikler, yanıklar, boğulmalar, yenmez veya toksik bir şey yemekten kaynaklanan yaralanmalar veya alerjik olduğunuz bir şey yemek
• Kilo alma, kötü diyabet kontrolü veya diş çürükleri gibi sağlık problemleri
• Kontrol eksikliği nedeniyle suçluluk ve çaresizlik duyguları
• Kesintiye uğramış uykudan kaynaklanan gündüz yorgunluğu

Uykuya Bağlı Yeme Bozukluğunun Tanısı

Uykuya bağlı yeme bozukluğunun tanısı şunları içerebilir:

• Fiziksel muayene. Doktor, uykuya bağlı yeme bozukluğuna neden olabilecek olası altta yatan sebepleri dışlamak için tıbbi geçmişiniz hakkında sorular sorar.
• Uyku alışkanlıkları incelemesi. Uykuya dair sorular sormanın yanı sıra, doktorunuz uyku-uyanma modelinizi ve gündüz uykusuzluğunuzun seviyesini belirlemek için bir anket doldurmanızı isteyebilir. Ayrıca birkaç hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmanız da istenebilir. Uyku partnerinizin, ebeveyninizin veya diğer ev üyelerinin bilgileri faydalı olabilir.
• Uyku çalışması. Doktor muhtemelen polisomnografi adındaki video kaydı yapılmış uyku çalışma testini önerecektir. Bu test, uyku sırasında beyin dalgaları, nefes alma, kalp atışı, göz hareketleri ve vücut hareketleri de dahil olmak üzere çeşitli vücut aktivitelerini izler ve kaydeder.

Uykuya Bağlı Yeme Bozukluğunun Tedavisi

Tedaviniz şunları içerebilir:

• Olası neden olan ilaçların kesilmesi. Uykuya bağlı yeme bozukluğuna katkıda bulunan mevcut ilaçları durdurmanız veya değiştirmeniz gerekebilir.
• Diğer uyku bozukluklarının tedavisi. Uykuya bağlı yeme bozukluğu, sıklıkla ilişkilendirilen uyurgezerlik, huzursuz bacak sendromu veya obstrüktif uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarının tedavi edilmesiyle azaltılabilir.
• Güvenlik stratejileri. Doktorunuz, güvenliği sağlamak için stratejiler önerebilir ve uyku arkadaşınıza, yatak partnerinize ve ev üyelerine, sizi nazikçe tekrar yatağa yönlendirmenin yollarını öğretmek isteyebilir. Stratejiler, uyku rutinindeki değişiklikleri de içerebilir.
• İlaçlar. Diğer stratejiler başarılı olmazsa, doktorunuz ilaç önerebilir. İlaç türü, uykuya bağlı yeme bozukluğunuzun nedenine ve başka bir yeme veya uyku bozukluğunuz olup olmadığına bağlıdır.

Evde Bakım

Tedavi planının yanı sıra yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

• Çevresel değişiklikler. Yaralanmaları önlemek için uyku alanınızı ve mutfak alanınızı daha güvenli hale getirin. Ayrıca, uykuya bağlı yeme bozukluğu atağı sırasında genellikle yenilen yiyecekleri mutfak dışında saklamayı ya da dolaplara ve buzdolabına kilitler koymayı düşünün.
• İyi uyku alışkanlıkları. Düzenli uyku ve uyanma saatleri oluşturun. Her gün, hafta sonları da dahil olmak üzere, aynı saatte yatmaya ve kalkmaya çalışın. Her gece yeterli uyku alın.
• Sağlıklı kalmaya odaklanın. Örneğin, alkol ve tütün kullanımını kısıtlayın.

Doktora Randevu İçin Hazırlanma

Uyku problemleriniz varsa, öncelikle aile hekiminizle konuşabilirsiniz. Yatak partnerinizi de yanınıza almayı unutmayın. Doktorunuz, uyku deneyimlerinizi daha iyi anlamak ve obstrüktif uyku apnesi gibi başka uyku bozukluklarının var olup olmadığını belirlemek için yatak partnerinizle konuşmak isteyebilir.

Hazırlık İçin Öneriler

Doktora randevu almadan önce yapmanız gereken bir şey olup olmadığını sorun, örneğin bir uyku günlüğü tutup tutmayacağınızı. Randevunuza hazırlanın ve aşağıdaki bilgileri listeleyin:

• Yaşadığınız her türlü belirti, randevu gününün nedenine bağlı olarak herhangi bir şekilde ilgisiz görünecek belirtiler bile.
• Yeni veya devam eden sağlık sorunları, büyük stresörler veya son yaşam değişikliklerinin dahil olduğu kişisel bilgiler.
• Tüm ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, vitaminler ve aldığınız bitkisel veya diğer diyet takviyeleri ile birlikte dozajları. Uyumanıza yardımcı olmak için aldığınız her şey hakkında doktorunuzu bilgilendirin.
• Doktora sormak istediğiniz sorular.

Doktora sormanız gereken temel sorular şunlardır:

• Belirtilerime muhtemel olarak ne sebep oluyor?
• En iyi tedavi yöntemi nedir?
• Bir uyku kliniğine gitmeli miyim? Sigortam bunu karşılar mı?

Randevu sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorun Sorabileceği Sorular

Doktor muhtemel olarak size şu soruları sorabilir:

• Gece yemek yediğinize dair bir kanıtınız var mı, bu duruma dair hiçbir şey hatırlamıyor musunuz?
• Bu bozukluk sağlığınızı veya kilonuzu etkiledi mi?
• Yemek yediğiniz bir atak sırasında neler yiyorsunuz?
• Yemek yediğiniz bir atakta yaralanma geçirdiniz mi?
• Hangi ilaçları kullanıyorsunuz?
• Daha önce bir uyku bozukluğu veya yeme bozukluğu tanısı aldınız mı?
• Daha önce uyurgezerlik yaşadınız mı?
• Geçmişte huzursuz bacak belirtileri yaşadınız mı?
• Uykunuz sırasında yüksek sesle horlama, boğulma, nefes kesilmesi veya nefes duraklamaları gibi herhangi bir solunum sorunu var mıydı?