Hamilelik, sabah bulantısının en iyi bilinen sebebidir, ancak birçok başka nedeni de vardır. Bu nedenler arasında düşük kan şekeri ve dehidrasyon bulunmaktadır. Birçok insan sabahları bulantı yaşar. Bazen bu sadece geçici bir sorundur, ancak sabah bulantısı kronik bir durum da olabilir.
İyi huyludan çok ciddi duruma kadar uzanan birçok tıbbi durum, sabah bulantısına sebep olabilir. Eğer belirtiler birkaç gün içinde düzelmezse, bir doktora görünmek gerekmektedir.
Bazı ilaçlar bulantıya yol açabilir. Bir kişi ilaç aldıktan sonra bulantı hissediyorsa, bu durumu doktoru ile konuşmalıdır.
Sabah bulantısı genellikle acil bir durum değildir; yalnızca diğer ciddi belirtiler eşlik ediyorsa.
Bu yazıda, hamilelik dışında sabah bulantısına neden olabilecek bazı sebepleri tartışıyoruz.
Sabah bulantısının nedenleri
1. Anksiyete
Sabahlar, yüksek anksiyete seviyelerinin yaşandığı zamanlar olabilir. Bir kişi, önündeki günü düşünürken bunalmış hissedebilir. Anksiyete bozukluğu olan bazı kişiler, kaygılı olduklarında bulantı hissi yaşayabilirler.
Bulantı, özellikle kusmaktan korkan veya sağlıkları ile ilgili kaygıları olan kişiler için anksiyeteyi daha da kötüleştirebilir. Bu durum, anksiyete ile ilişkili bulantının giderek kötüleşmesine neden olan bir döngüyü başlatabilir.
Bu tür anksiyete ile ilişkili bulantı ile başa çıkmak için bazı stratejiler yardımcı olabilir. Meditasyon, bazı insanların kaygılı zihinlerini sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Terapi ve anksiyete ilaçları da faydalı olabilir. Acele bir sabah için kaygı duyan kişiler, daha erken uyanmak ve güvenilir bir sabah rutini oluşturmak gibi yöntemlerle sorunlarını hafifletebilir.
2. Düşük kan şekeri ve açlık
Düşük kan şekeri bulantıya neden olabilir; ayrıca baş dönmesi, titreme, karışıklık ve hatta bayılma gibi semptomlar da gözlemlenebilir. Sabahları açlık genellikle düşük kan şekerine yol açar, bu nedenle bir yemek yemek faydalı olabilir.
Diyabetli kişiler, almak zorunda oldukları ilaçlar nedeniyle düşük kan şekeri geliştirebilirler. Birkaç saat yemek yemeden geçtiklerinde, özellikle ilaç kullanan diyabetli kişilerde kan şekeri çok düşük seviyelere düşebilir.
Kişiler, sabahları uyanır uyanmaz bir şeyler yemek deneyerek düşük kan şekerini önleyebilirler. Diyabetli kişiler, ilaç ve beslenme seçeneklerini doktorları ile görüşmelidir.
3. Migren ve diğer baş ağrıları
Bulantı, migren baş ağrılarının yaygın bir belirtisidir. Diğer bazı baş ağrıları, özellikle küme baş ağrıları da bulantıya yol açabilir. Baş ağrısı, alışılmadık hisler ve ışığa duyarlılık migrenin belirtileridir.
Baş ağrısı yaşayan çoğu kişi, belirli tetikleyicileri fark eder. Bazı kişilerde baş ağrısı sabah erken saatlerde ortaya çıkabilir. Bunun nedenleri kas gerginliği, stres veya ışık ya da ses maruziyeti olabilir. Açlık nedeniyle düşük kan şekeri de migren baş ağrılarını tetikleyebilir.
Bir doktor, doğru baş ağrısı tedavisini seçmede yardımcı olabilir. Herhangi bir baş ağrısı tetikleyicisini belirlemek sık sık fayda sağlar. Bazı kişiler, baş ağrısını tedavi etmek için reçeteli ilaçlar veya tezgah üstü (OTC) ilaçlarla anında iyileşme gözlemleyebilirler.
4. Dehidrasyon
Dehidrasyon, bir kişinin su içmeden birçok saat geçirmesi sonucunda sabah meydana gelebilir. Yatmadan hemen önce alkol veya kafein tüketen kişiler, sabah dehidrasyonuna daha yatkın olabilirler.
İshal ve kusma dehidrasyona neden olabilir; bu özellikle çocuklar için geçerlidir. Uzun süreli terleme, özellikle yeterince su içmemek de dehidrasyonu tetikleyebilir.
Sıvı almak, su ya da elektrolit içeren bir içecek, durumu iyileştirebilir. Ancak bazen, ciddi bir altta yatan durum vücudun yeterince su emmesini zorlaştırabilir. Bu durumda, su içmek dehidrasyonu tedavi etmeye yetmez.
İçme suyu, dehidrasyon belirtilerini hafifletmiyorsa, hemen bir doktora görünmek gerekmektedir.
5. Reflü ve mide ekşimesi
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), midenin bazı içeriğinin geriye doğru yemek borusuna ve boğazın arkasına doğru gitmesi durumudur. Bu durum, bulantı, yanma hissi ve ağrıya yol açabilir. Çoğu insan bu ağrıyı mide ekşimesi olarak tanımlar.
Mide ekşimesi ve GERD ağrısı, sabahları daha kötü olabilir; çünkü yatınca midedeki içeriklerin yanlış yönde hareket etmesi daha kolaydır. Bazı insanlar öksürük veya boğuk sesle uyanabilir.
Bazı kişiler, özellikle asidik gıdaların sabah bulantısını tetikleyebileceğini bulmuşlardır. Bu nedenle, bazı kişiler bu tür gıdalardan kaçınmalıdır.
Diğer kişiler, daha küçük öğünler yiyerek veya tezgah üstü antasitler alarak rahatlama bulabilirler. Reçeteli ilaç almak da şiddetli mide ekşimesine karşı rahatlama sağlayabilir.
6. Kas ağrısı
Boyun ve omuzlardaki kas gerginliği, baş ağrısına yol açarak genellikle bulantı ve baş dönmesi hissine sebep olur. Diğer bazı kas ağrısı türleri de bir kişinin bulantı hissetmesine neden olabilir.
Sıradışı bir pozisyonda uyumak, sabahları kas ağrısını kötüleştirebilir. Bazı kişiler, kronik ağrının ilk kalktıklarında daha kötü olduğunu fark ederler. Ankilozan spondilit veya omurga artriti gibi bazı ağrı durumları, sabahları daha kötüleşen ağrı patternerine yol açar.
Bulantıya neden olan kas ağrısı geçici olabilir. Aynı zamanda artrit, fıtıklaşmış diskler, fibromiyalji veya ciddi bir kas durumu gibi ciddi altta yatan bir durumun da işareti olabilir.
Ağrı birkaç gün içinde azalmazsa, kişilerin bir doktora görünmeleri gerekmektedir.
Bazı insanlar, sabahları kas ağrısı ve bazen eşlik eden bulantıya karşı nazik esneme hareketlerinin yardımcı olduğunu bulurlar. Ağrılı bölgeye 20 dakika boyunca ısıtıcı yastık veya buz torbası uygulamak da fayda sağlayabilir.
Birçok ilaç, yasadışı ve eğlencelik ilaçlar, reçeteli ilaçlar ve hatta kafein dahil olmak üzere, ilaç yoksunluğu semptomlarına yol açabilir. Bulantı, ilaç yoksunluğunun en yaygın semptomlarından biridir.
Bir kişi uzun bir süre boyunca bir ilacı kullanmadığında, ilaç yoksunluğu semptomları yaşayabilir.
Yasal ilaçlar dahil, uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler için sabah bulantısını önlemenin en iyi stratejisi bunları kullanmayı bırakmaktır. Destek grupları, terapi, 12 adımlı programlar ve yatılı veya ayakta rehabilitasyon yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Sabah bulantınız varsa ve bunlarla birlikte yaşıyorsanız acil servise gitmeli veya bir acil telefon numarasını aramalısınız:
- kan kusma
- giderek kötüleşen şiddetli karın ağrısı
- yüksek ateş
- bilinç veya farkındalık değişiklikleri
Ağır bulantı yaşayan diyabet hastaları, yemeğin ardından düzelmiyorsa, diyabetik ketoasidoz yaşıyor olabilir. Bu durum meydana gelirse, hemen bir doktora başvurmalı veya acil servise gitmelidirler.
Eğer sabah bulantısı birkaç gün içinde düzelmezse, bir doktora başvurulması gereklidir. Tetikleyicilerin, son zamanlardaki diyet, yaşam tarzı veya ilaç değişikliklerini kaydetmek faydalı olabilir. Bu, doktorların bulantının nedenini belirlemelerine yardımcı olabilir.
Bulantı ile uyanmak, günü başlatmanın hoş bir yolu değildir. Çoğu durumda bulantı, geçici bir rahatsızlık olup ciddi bir tıbbi durumun belirtisi değildir.
Doğru kombinasyonun evde tedavi yöntemleri ve tıbbi tedaviler, neredeyse her zaman yardımcı olabilir. Eğer belirtiler birkaç gün sonra düzelmezse, kişilerin doktora görünmesi gerekmektedir.
