Saç dökülmesi, dünya genelinde en yaygın sorunlardan biridir; nüfusun üçte birini etkilemektedir. Herkes günde 50-100 saç teli kaybeder.
Erkeklerde saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Bunlar arasında diyet, mineral eksikliği, ilaçlar, stres, kirlilik ve genetik faktörler bulunmaktadır. Bir şapka veya kask takmak da erkeklerde saç dökülmesine neden olabilecek başka bir faktördür. İşte erkeklerde saç dökülmesini azaltmaya veya başa çıkmaya yardımcı olacak 20 çözümümüz.
Saçınızı düzenli olarak hafif şampuanla yıkayın
Saçınızı düzenli olarak yıkamak, saç ve saç derisini temiz tutarak saç dökülmesini önlemenin bir parçasıdır. Bu şekilde, saç kırılması veya dökülmesine sebep olabilecek enfeksiyonlar ve kepek riski azaltılır. Ayrıca, temiz saç daha dolgun görünüm verir.
Saç dökülmesi için vitamin
Vitaminler, genel sağlığınız için sağlıklı olduğu gibi saçınız için de iyidir. A vitamini saç derisinde sebum üretimini teşvik eder, E vitamini saç foliküllerinin verimli kalmasına yardımcı olmak için saç derisindeki kan dolaşımını iyileştirir, B vitamini ise saçın sağlıklı rengini korumasına yardımcı olur.
Diyeti proteinle zenginleştir
Küçük yağlı etler, balık, soya veya diğer protein kaynaklarını tüketmek saç sağlığını destekler ve dolayısıyla saç dökülmesini azaltır.
Saç derisine esansiyel yağlarla masaj yapın
Bir süredir saç dökülmesi yaşayanlar, saç derisine esansiyel yağ ile birkaç dakika masaj yapmalıdır. Bu, saç foliküllerinizi aktif tutar. Lavanta yağını badem veya susam yağına ekleyebilirsiniz.
Islak saçı taramaktan kaçının
Saç ıslakken en zayıf durumundadır. Bu yüzden ıslak saçı taramaktan kaçının, çünkü saç dökülme olasılığı artar. Ancak ıslak saçı taramanız gerekiyorsa, geniş dişli bir tarak kullanın. Ayrıca saçı çok sık taramaktan kaçının çünkü bu, saçı yaralayabilir ve dökülmeye yol açabilir. Düğümleri açmak için parmaklarınızı kullanın, tarak veya fırça değil.
Sarımsak suyu, soğan suyu veya zencefil suyu kullanın
Bu suyu saç derinize sürün, gece boyunca bırakın ve sabah durulayın. Bunu düzenli olarak bir hafta boyunca yapın ve belirgin sonuçlar göreceksiniz.
Kendinizi susuz bırakmayın
Saçın %25’i sudan oluşur, bu nedenle sağlıklı saç büyümesi için günde en az dört ila sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
Saçınıza yeşil çay sürün
Yapılan araştırmalar, yeşil çayın saçı ovalamanın saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yapmanız gereken, bir bardak suya iki poşet yeşil çay demlemek, soğumasını beklemek ve ardından saçı uygulamaktır. Bir saat sonra saçınızı iyice durulayın. Sonuçları görmek için bunu düzenli olarak bir hafta ile on gün boyunca uygulayın.
Saç için zararlı olanları bilin
Eğer saçlarınızı sağlıklı tutmak istiyorsanız, onlara nasıl bakacağınızı bilmelisiniz. Saçınızı havluyla ovalamaktan kaçının. Bunun yerine, saçın doğal olarak kurumasına izin verin.
Alkolü azaltın
Eğer saç dökülmesi yaşıyorsanız, alkol alımınızı azaltın, çünkü alkol içmek saç büyümesini azaltır. Saç büyümesinde artış görmek için alkolü azaltın veya tamamen ortadan kaldırın.
Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek, saç derisine giden kan akışını azaltır ve bu, saç büyümesinin azalmasına neden olur.
Fiziksel aktivite
Her gün fiziksel aktiviteye zaman ayırın. Yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi aktiviteler, hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olur, stres seviyelerini azaltır ve saç dökülmesini de düşürür.
Stresi azaltın
Geçmişte yapılan çalışmalarda stres ile saç dökülmesi arasında tıbbi bir ilişki bulunmuştur. Kendiniz için stresi azaltın; bunu yapmanın bir yolu meditasyon yapmaktır. Meditasyon ve yoga gibi alternatif terapiler, sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hormonal dengeyi de geri getirir.
Sürekli ısıtma ve kurutma yapmaktan kaçının
Saçınızı sık sık ve sürekli ısıtma ve kurutma işlemlerine maruz bırakmayın. Isı saç proteinlerini zayıflatır ve sürekli ısıtma ve kurutma saçın zayıf ve kırılgan hale gelmesine yol açarak dökülmesine neden olabilir.
Başınızı terden arındırın
Yağlı saçları olan erkekler yaz aylarında terleme nedeniyle kepek yaşar ve bu, saç dökülme olasılığını artırır. Aloe vera ve neem içeren şampuanlar kullanmak, başın serin kalmasını sağlayabilir ve kepek oluşumunu önleyebilir.
Ayrıca, kask takan erkekler yaz aylarında büyük saç dökülmesi yaşar. Terin gözeneklerde birikmesi ve saç köklerini zayıflatması, erkeklerde saç dökülmesine neden olur. Bu nedenle, saçınızın üzerine bir eşarp veya bandana takmak ya da bir havlu başlık kullanmak saç dökülmesini önleyebilir.
Saç stilinizi değiştirin (uzun saçlı erkekler için)
Son zamanlarda saç dökülmesi yaşıyorsanız, saçınızı gevşetmelisiniz. Topuzlar, örgüler ve yapay stiller gibi stiller, saçı çekebilir veya saç foliküllerini zorlayabilir ve sonunda kellik oluşturabilir.
Sağlığınıza dikkat edin
Sağlık sorunları saç dökülmesinin habercisidir. Kronik hastalıklar, yüksek ateş ve enfeksiyonlarla düzgün bir şekilde başa çıktığınızdan emin olun ki sağlıklı saçlarınız olsun.
İlaç takibini yapın
Bazı ilaçların yan etkileri olabilir ve bunlardan biri de saç dökülmesidir. Hangi sağlık sorunlarınız olabileceği hakkında bir doktora danışın. İlaçların saç dökülmesine neden olduğunu belirtin ve böyle bir durum varsa, doktorunuza ilacı değiştirmesini isteyin.
Kimyasallardan uzak durun
Agressif kimyasallar ve kalıcı saç boyası ürünleri saç sağlığına zarar verebilir. Saç dökülmesi yaşıyorsanız saçınızı boyamamanız önerilir.
Doktorlarla düzenli randevular alın
Saç dökülmesine yol açabilecek birçok sağlık durumu, özellikle de ciltle ilgili durumlar, hormonal dengelerde değişikliklere neden olabilir. Altta yatan hastalıklarınız ve durumlarınız için düzenli olarak bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin.
Erkeklerde saç dökülmesini önlemek için diğer yollar
Biotin
Biotin, H vitamini olarak da bilinir ve vücudumuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B kompleks vitaminlerinden biridir. Araştırmalar, diyetinize biotin açısından zengin gıdalar eklemenin veya biotin takviyesi almanın saç dökülmesini yavaşlatabileceğini önermektedir. Saç dökülmesi sorunları yaşıyorsanız, ceviz, tatlı patates, yumurta, soğan ve yulaf gibi biotin açısından zengin gıdaları diyetinize dahil edin.
Bhringraj
Bhringraj, uzun zamandır saç dökülmesini önlemek için Ayurvedik ilaçlar hazırlamak için kullanılan tıbbi bir bitkidir. Laboratuvar fareleri üzerinde yapılan çalışmalara göre, Bhringraj ekstresi saç büyümesini teşvik etmektedir.
Yeşil çay
Yeşil çay, kilo vermek istediğinizde faydalı olmasının yanı sıra saç dökülmesi için de bir bitkisel tedavi yöntemidir. Yeşil çay, erkeklerde saç dökülmesini önlemekte oldukça faydalı olan polifenolik bileşikler içerir.
