Sigara içmek sağlığınız için kötüdür. Yeni araştırmalar, 35. doğum gününüzden önce son sigaranızı içmenin kesinlikle değerli olduğunu gösteriyor. O zaman yaşam beklentiniz, hiç sigara içmeyen birinin yaşam beklentisi ile eşit olacaktır.
Bu haber nereden geliyor?
Amerikalı araştırmacılar, 551,388 Amerikalıdan alınan verileri analiz ettiler. Katılımcıların ortalama yaşı 48.9 (25 ile 84 yaşları arasında). 1997 yılında araştırmacılar, katılımcılara sigara içme davranışları hakkında sorular sordular. Katılımcıları 2019 yılına kadar takip ettiler (1). Katılımcıların %55’inden fazlası kadındı. Tüm nüfus grupları temsil edilmiştir.
Araştırmacılar, sigara içenler ile içmeyenler arasındaki ölüm oranlarını karşılaştırdılar ve 45 yaşından önce ya da 45 ile 64 yaşları arasında sigarayı bırakmış eski içicilerin erken ölüm riski üzerinde analizler yaptılar. Aşağıdaki sonuçlara ulaştılar:
- Sigara içenler, hiç sigara içmemiş insanlara kıyasla üç kat daha fazla erken ölme riski taşımaktadır.
- Sigara içenler 45 yaşından önce sigarayı bırakırsa, erken ölüm riski yaklaşık %90 oranında azalır.
- 45 ile 64 yaşları arasında sigara içenler sigarayı bırakırsa, erken ölüm riski %66 oranında azalır.
- Sigara içenler 35 yaşından önce sigarayı bırakırlarsa, artık erken ölüm riski artmaz.
Bu sonuçlar, erkekler ve kadınlar ile farklı nüfus grupları için aynıdır. Beklendiği gibi, sigarayı bırakmak sağlık üzerinde çok olumlu bir etki yaratmaktadır.
Bilgi kaynağı:
(1) Thomson B, Emberson J, Lacey B ve diğerleri. Sigara içme, sigara bırakma ve ölüm oranı arasındaki ilişki: ABD yetişkinlerinde ırk, etnik köken ve cinsiyet. JAMA 2022;5:e2231480
Bu haberi nasıl yorumlamalısınız?
Bu çalışma, sigara içme ile kanser, kardiyovasküler hastalık ve solunum problemlerinden kaynaklanan erken ölüm arasında bir bağlantı bulmaktadır.
Bu çalışmanın niteliği, sigarayı bıraktığınız yaş ile yaşam beklentiniz üzerindeki etkisi arasında bir ilişki hesaplamayı mümkün kılmaktadır: ne kadar erken sigarayı bırakırsanız, sağlığınız için o kadar iyi olur.
Kati katılımcı sayısı, sonuçları daha inandırıcı kılmaktadır. Ancak, yüzdelerin çeşitli değişkenlerden etkilenebileceği gerçeği değişmez. Yine de, sigarayı bırakmanın etkisinin büyüklüğü cesaret vericidir. 35 yaşından önce tam olarak sigarayı bırakmayı deneyenler, sigaranın neden olduğu zararları aşabilirler.
Bu çalışmayla ilgili birkaç not:
- Katılımcılara sigara içme davranışıyla ilgili sadece 1997’de, çalışmanın başlangıcında bir kez soru sorulmuştur. Bazı insanlar tekrar sigara içmeye başlamış olabilir.
- Çalışmanın başlangıcında, kaç katılımcının önceden var olan bir sağlık sorunu nedeniyle erkenden öldüğü bilinmiyordu.
Her halükarda, sonuç kesin: Eğer bir sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Sonuç
Yeni bir çalışma, sigarayı bırakmanın kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve solunum problemleri nedeniyle erken ölüm riski üzerindeki etkisini incelemiştir. Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız, sigaradan kaynaklanan erken ölüm riski o kadar azdır. 35 yaşından önce sigarayı bırakırsanız, hiç sigara içmemiş biriyle aynı yaşam beklentine sahip olursunuz. 35 yaşından sonra da, sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeydir.
